top of page

Złość

Jak radzić sobie ze złością ?😊❤️

1. Uznaj i akceptuj emocje

Zamiast tłumić lub ignorować uczucia, spróbuj je uznać i zaakceptować. To naturalne, że czujesz złość i masz prawo do tych emocji. 🧘‍♂️💭

2. Identyfikacja przyczyn

Przyjrzyj się, co wywołuje złość. Często wewnętrzne dziecko reaguje na sytuacje, które przypominają bolesne doświadczenia z przeszłości. Zrozumienie źródła emocji uzdrawia. 🔍🕵️‍♀️

3. Praca z wewnętrznym dzieckiem

Wyobraź sobie, że rozmawiasz ze swoim młodszym ja. Spróbuj zrozumieć jego potrzeby i obawy. Być może potrzebuje ono poczucia bezpieczeństwa, miłości lub uwagi. Możesz napisać list do swojego wewnętrznego dziecka, w którym wyrażasz zrozumienie i wsparcie. 👶💬✍️

4. Techniki relaksacyjne

Stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja, joga czy progresywne rozluźnianie mięśni, może pomóc w redukcji napięcia i złości. 🧘‍♀️🌿🕉️

5. Wyrażanie emocji w zdrowy sposób

Znajdź bezpieczne sposoby na wyrażenie swojej złości. Może to być pisanie w dzienniku, malowanie, tańczenie, czy rozmowa z zaufaną osobą. Ważne jest, aby znaleźć sposób, który pozwoli na wyładowanie emocji bez wyrządzania krzywdy sobie lub innym. 🎨📝💃

6. Praca z terapeutą

Terapeuta może pomóc w głębszym zrozumieniu i przetwarzaniu emocji wewnętrznego dziecka. Terapia może obejmować techniki takie jak terapia wewnętrznego dziecka, terapia poznawczo-behawioralna (CBT), czy terapia Biofeedback, Biorezonans. 🧑‍⚕️🗣️💡

7. Rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem

Ucz się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem i frustracją. Może to obejmować techniki zarządzania czasem, asertywności, czy umiejętności komunikacyjnych. 📅🗂️📣

8. Budowanie zdrowych granic

Nauka stawiania i utrzymywania zdrowych granic może pomóc chronić cię przed sytuacjami, które wywołują złość i frustrację. 🛡️🚧🚫

9. Samowspółczucie

Ćwicz samowspółczucie, czyli traktowanie siebie z taką samą życzliwością i zrozumieniem, jakiego udzieliłbyś przyjacielowi w trudnej sytuacji. Pamiętaj, że złość jest normalną reakcją na stresujące lub trudne sytuacje. 🤗❤️🙏

Wspieram z miłością 

Anna Radziszewska



3 wyświetlenia0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


  • You Tube
  • Facebook
  • Whatsapp
  • Instagram
  • Linkedin
  • Twitter
bottom of page